gerakan yoga untuk mengecilkan perut bagi pemula Beberapa rejimen latihan pilates yoga yang dapat digunakan untuk membantu nada yang perut meliputi posisi Prajurit dari yoga dan 100 dari pilates. Masing-masing gerakan ini menggunakan sangat dikontrol bersama dengan tindakan spesifik untuk sepenuhnya melibatkan otot-otot perut.
Menggunakan posisi Prajurit seseorang perlu berdiri dan dapat bergerak satu kaki sekitar 4 meter ke depan, memperpanjang lengan sehingga mereka sejajar dengan tanah. Putar kaki kanan keluar sedikit dan kaki kiri harus beralih ke sudut 90 derajat. Hembuskan napas dan menekuk lutut kanan, pastikan untuk menjaga lutut kanan atas pergelangan kaki dan juga menekan kaki kiri lurus, tahan posisi selama setengah menit atau lebih.
100 itu melibatkan berbaring telentang dan menarik kaki Anda secara langsung dari tanah perlahan-lahan. Angkat kepala serta bahu dari lantai dan tekan perut Anda ke bawah. Tempatkan kedua tangan lurus dengan pinggul dan paha dan secara bertahap menurunkan Anda kaki namun tidak menghubungi tanah. Tekan tangan ke atas dan ke bawah dan menghitung sampai lima dan menghirup dan kemudian menghitung sampai 5 dan mengembuskan napas berulang Anda ini sampai Anda mencapai 100.
Ini semacam latihan pilates yoga memungkinkan seseorang untuk bekerja dengan baik disiplin pelatihan dan menghasilkan keseimbangan yoga dan pilates yang unik dan khusus untuk seseorang. Bagi siswa yang telah bekerja dengan kedua jenis program biasanya mudah soal menyusun gerakan yang berbagi aliran akrab. Pelatihan pilates yoga adalah cara yang bagus untuk mendapatkan pikiran dan kebugaran tubuh rencana penuh. Selengkapnya http://caramengecilkan-perutbuncit.blogspot.com/2013/09/cara-mengecilkan-perut-dengan-yoga.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar